co jeść

[...] między cyklami to najlepiej żebyś nie pił, ogółem przed sauną w ciągu dnia małymi ilościami się nawadniać, no i po saunie również, ale nie na hejnał. 1-1.5h przed sauna nie jeść, tzn żeby najedzony nie wchodzić. Przerwy między cyklami powinny być tak długie jak pobyt w saunie, relaks->jacuzzi,leżaki czasem są przy saunach do odpoczywania itp. [...]

Tak zrozumialem ze musze calkowicie zmienic trening, ale za pozno. No ale trudno zmienie wszystko po powrocie z wakacji ( 29 sierpnia ). A co dokladnie oznacza "FB"? Co do zmian w obwodach ( poniewaz nie napisalem ich wczesniej ) to moge tylko napisac biceps 28-34, poniewaz innych miesni nie mierzylem. Co do diety hummm, poniewaz [...]

Mężczyźni naturalnie mają więcej mięśni, lepszy metabolizm, łatwiej chudną. Problem w tym, że jakieś 95% facetów uwielbia sobie strzelić co raz browarka, tak samo jak jeść, to jeść dużo i porządnie, wszystko najlepiej oglądając mecz w TV. Efekt - jak widać.

squixy:) co rozumiesz przez racjonalna diete? Ja staram sie jesc racjonalnie, ale jak to moj lekarz okreslil przy takim balaganie hormonalnym powstrzymuje to tylko proces tycia:( Wiec jestem ciekawa czy jest moze jakas dieta, lub jakies produkty, ktore pomagaja w osiagnieciu stabilizacji hormonalnej?

[...] z oliwek no przyjamniej staram się o tym nie zapominać. Jadam dużo posiłków dziennie ponieważ zdarza mi się wstać nawet o 4, a jedząc do 2-2,5 h wiadomo się ich nazbiera.. tak się zastanawiałam czy nie lepiej jeść co 3-4h? A co do śniadanie to słyszałam, że lepiej jest nie łączyć tłuszczy(orzechy) z węglami? jak to jest bo już sama nie wiem..

[...] 2s + łydki, wspięcia jednonoz z obciążeniem 2s po 20 powtótrzeń. Zakres powtórzeń 12-8 w serii. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Zacznij zdrowo i odpowiednio dużo jeść. Pilnuj techniki ćwiczeń. MUSISZ ZACZĄĆ JEŚĆ. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 17:45:24 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 17:46:01

Zamiast gainera w 4 posiłku daj ryż lub makaron z pełnego ziarna.Szama będzie lepsza niż suplement.Pamiętaj że suple są tylko dodatkiem,więc jeśli możesz to staraj się jeść normalne posiłki. Co do klatki to zaczynał bym od skosu a potem ewentualnie robił płaską.

Musisz jesc zupe?? Co do tluszczy to tluszcze Omega powinines jesc Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat182569/ http://www.sfd.pl/temat176732/ http://www.sfd.pl/temat164189/

jedyne co cie ogranicza do żarcia tego mutant massa jako 2 posiłków w ciągu dnia jest to, że ty NIE CHCESZ jeść nic innego. Pewnie myślisz, że mutant mass jest lepszy od jedzenia? Muszę cię zmartwić - to tylko proszek z ładną kolorową etykietką, który zawiera kiepskiej jakości cukry i białko serwatkowe, które raczej nie nadaje się jako stałe [...]

hmm, pamietam ze u mnie dobrze sie spisywal wczesniej prop dawka 75 e2d, sporo biegalem, sporo sw i bylo b. dobrze sprawdze z oxa, metoda prob i bledow, inaczej nie dojde do najlepszego rozwiazania. 1. tylko mysle nad polaczeniem efka/sally od 9 tyg chce efke dac przed treningowo tylko czyli 4 razy w tyg do tyg 11 potem sally 2 tyg stale, a potem [...]

Obnizyc bialko, jesc duzo warzyw to jest recepta. Po co faszerowac sie dodatkowa chemia. 2,5g bialka kg/mc max WuandeR, nie doskwiara ci retencja na tym tescie? ja chyba sobie nie wyobrazam biegac, cwiczyc na macie itp. za bardzo miesnie bola po takich wysilkach. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-07-05 20:05:05

nie na normalne jedzenie ser zolty jako zrodlo bialka? panie, daj pan spokoj Big Mac tez ma duzo bialka i co? chcesz kanapki? mozesz je robic z chlebem RAZOWYM (bialy to scierwo), wrzuc do niego jakiegos kuraka czy ser bialy, ew rybke (od biedy te kanapki) ogolnie to ryz/makaron/kasza gryczaka/ziemniaki naprawde mozna fajnie i pozywnie jesc [...]

Co to znaczy "zawiesiłem białko"? Dla mnie białko jest bardzo ważne. Opieram się na stwierdzeniu, że potrzeba jeść 1g/kgmc.

[...] czyli to najprawdopodobniej zaczep piersiowego mniejszego przy samym barku. Odpuszczam treningi, aż całkowicie będę czuł komfort. Przy okazji odstawiam białko i kreatynę, bo bez sensu jeść i nie trenować. Tylko nogi siady będę ćwiczyć od czasu do czasu, no i chodzenie oraz równowagę. https://www.youtube.com/watch?v=BwXzXjuZw6k&feature=youtu.be

Tak jak kolega napisał: wypoczywać i dużo jeść. Musisz mieć w ogóle duuuzo samozaparcia i nie rezygnować za szybko.Jak będziesz ćwiczył systematycznie, dobrze się odżywiał i nie zapomnisz o regeneracji to efekty będą na pewno. Liczy się systematyczność a o jakiej porze dnia czy nocy będziesz trenować to już nie ważne. po jakimś czasie organizm się [...]

dużo osób ćwiczy bez diety ale to nie oznacza ze pija obżerają sie jędza śmieci itp. Wiec zastanów się co masz wywalić co masz jeść i ile … no i te posiłki które możesz to zaplanuj np. kolacje i śniadania małymi krokami do sukcesu POZDRO

mam jeszcze pytanie jak wyliczyc z tego: 7:00 2 jaja kurze całe + płatki owsiane 100g +150ml mleka , orzechy włoskie 10:00 ryż z serem 12:30 kasza gryczana udko z kurczaka papryka 15:00 łosoś ,jogurt naturalny olej lniany , marchewka 16:30 Ryż 1 torebka , pierś z kurczaka , kalafior do tego pomidor, orzechy włoskie 18:00-19:15 trening 19:15 [...]

tej ty najpierw zacznij jesc, 50 kg to jest nic nie masz co formowac, nie jestem obcykany w temacie ale tak mi sie wydaje ze podczas cwiczen wowinienes jesc duzo wszystkiego ???? p.s mozesz mowie dobrze moze nie ?? nie wiem ??

wieprzowina ma niezdrowe tłuszcze dlatego jej unikam, wołowina jest droga a ryby ciężko jeść kilka razy dziennie stąd kura. Czy to dla organizmu nie za dobrze jak ciągle kure wsuwam? Jeśli chodzi o warzywa to jem ok 3pomidorów dziennie i w sumie tyle... Co moge jeszcze wcinać prócz ogórka- mam uczulenie?

[...] tosty bo nic innego nie było. Z tym że sam pójść i kupić to chodziło że za swoje a ich też dużo nie mam bo jakiegoś kieszonkowego czy coś nie mam. A co do szynki to nie ja ją kupuje, kupuje ją mama dla "wszystkich". Mówie jej codziennie, powtarzam że nie jjem takich rzeczy to ona zawsze "Kilo kurczaka to i ja bym mogła jeść dzień w dzień".